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肚皮舞的这些运动原则你了解多少?

人阅读 | 评论() | 安徽东方之舞艺术中心 | 2017-04-28 17:29:48

      每个女人都希望自己是他心目的梦露,而拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的,但很多人在跳肚皮舞中会遇到这样的问题:身上的感觉出来了,但是线条感还是不明显。其实这是将肚皮舞和塑形相脱节导致的现象,如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!但是你知道肚皮舞运动原则有哪些?

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1、身体各部任分解动作

      这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动,并且延伸你的肌肉。

2、肌肉控制

      有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行,所以要学习各部位肌肉的控制。例如,做骆驼式时,必须运动到你的腹部肌肉。

3、肌肉的平衡训练

      肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如,当你移动重心时,要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量,可正确地帮助你协调肌肉。

      肚皮舞是一种强调腹部肌肉的运动,但值得我们注意的是,再好、再有效的运动,不良的姿势都有可能会造成运动伤害。尤其肚皮舞当中有许多臀部上下快速甩动的动作,若是没有经过老师的指导,施力不当的话很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝盖的伤害。大家都是为了修塑形体、实现美丽S型,享受跳肚皮舞的乐趣而学习肚皮舞,更应该注意正确学习方法。



标签:   学肚皮舞
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