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为舞蹈而生,东方舞有利于分娩准备,有助于增强骨盆部位的功能

人阅读 | 安徽东方之舞肚皮舞培训学校 | 2019-12-14 17:10:56

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东方舞对于妊娠最有意义 

等待新生命产生的身体变化将决定性的因素加入到舞蹈中,并且加入一系列感觉和可能。

首先,开始准备上东方舞课程前,可以咨询专业医学人员,特别是如果你以前从没有跳过东方舞,你身体状况不好,或你怀孕出现任何复杂情况的话。尽管大体上说东方舞对于孕期有着积极作用,但还是要听从医生的建议。

尽管没有公开说明,通常孕妇被当做病人或什么都做不了的人。相反,有资料表明,很多古代文化中使用舞蹈可以缓解分娩的疼痛,分娩前,这些舞蹈应成为孕妇日常生活的一部分。

这一点也不让人惊讶,因为东方舞历史起源的一部分是源于庆祝出生的舞蹈。但是今天看到待产的女性跳舞还是会让我们惊讶。何时起我们开始看不到生育女神的美丽呢?似乎关于怀孕,人们的思想与社会态度改变被迫有了联系。

东方舞加强背部和腹部肌肉,保持好的姿势,这对孕期是根本性的,因为孕妇常常会抱怨背痛。我的骨盆紧缩、肩膀打开放松、头昂起的姿势,确保很好的支持新的身体重心,即胎儿。当然怀孕时应当避免舞蹈的某些动作(如弓背),因为那样重新分布身体重心,可能会受伤。

通过胯部有节制的运动还可以增强骨盆面。这一点很重要,因为有助于分娩时更好的推动,减少疼痛,同时有助于预防产后小便失禁。腹部肌肉也起着3/4的作用,要不失时机地增强腹肌,因为这是分娩时起主要作用的部位。胃部波动练习,在分娩时医生要你用力推时也有实际效果。

 

东方舞加强背部和腹部肌肉

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对于孕妇,在练习东方舞时没有很多的禁忌。建议转圈或急转弯时小心一些,因为你的韧带处于脆弱期,承受压力能力低。一种虚假的灵活的感觉可能会骗你自己,但是记住尽管你注意到这点,韧带更松弛并不意味着你可以过度拉伸。也不能长时间做双腿弯曲挨着肚子的动作。因为这可能切断氧气在脐带的自由循环,甚至伤害胎儿。

相反,享受一些如胯部的八字形或画圈的动作,这有助于适应和更好的呼吸,在分娩时将收缩的疼痛减到最低。将注意力集中在肚里的胎儿上,利用每次跳舞建立起与新生命的亲密联系。努力去感觉胎儿对每种动作的反应,音乐是否引起了他的动作(也许以后你会考虑将他喜欢的歌带入产房)。

只要采取少量的预防措施,关注身体发送给你的信息,舞蹈没有理由成为怀孕的障碍,而事实上可以对怀孕有利,享受它吧!如果你在妊娠期已开始练习,你会看到之后你会多么想继续跳舞!


本文摘自:东方舞艺术肚皮舞一书



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