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女性的新宠,如果你不够自信,那就跳肚皮舞吧!

人阅读 | 安徽东方之舞肚皮舞培训学校 | 2019-10-26 16:08:16

肚皮舞成为了现代都市女性健身、塑身、减压、修身养性、提升自身魅力的新方式。实际上,这种历史悠久的舞蹈从古到今一直都是中东女性在闺房内的必修课,历经了世世代代几千年的检验,因此,如果说肚皮舞是上天赐给女人的一件珍贵的礼物,是一点也不为过的。

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每个女人都希望自己是他心目的梦露,而拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的,但很多人在跳肚皮舞中会遇到这样的问题:身上的感觉出来了,但是线条感还是不明显。其实这是将肚皮舞和塑形相脱节导致的现象,如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦!但是你知道肚皮舞运动原则有哪些?

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1、身体各部位分解动作

这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动,并且延伸你的肌肉。

2、肌肉控制

有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行,所以要学习各部位肌肉的控制。例如,做骆驼式时,必须运动到你的腹部肌肉。

3、肌肉的平衡训练

肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如,当你移动重心时,要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量,可正确地帮助你协调肌肉。肚皮舞是一种强调腹部肌肉的运动,但值得我们注意的是,再好、再有效的运动,不良的姿势都有可能会造成运动伤害。尤其肚皮舞当中有许多臀部上下快速甩动的动作,若是没有经过老师的指导,施力不当的话很容易造成腰椎、骨盆甚至是膝盖的伤害。大家都是为了修塑形体、实现美丽S型,享受跳肚皮舞的乐趣而学习肚皮舞,更应该注意正确学习方法。

总体来说,肚皮舞是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的肚皮舞更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。但是跳肚皮舞必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的肚皮舞不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。


另外,肚皮舞节奏过快,容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作,导致动作做不到。


如果你不够自信,或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程,肚皮舞可能会很适合你...不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。




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