未标题-1.png

肚皮舞培训热线:0551-65501902

活动资讯

Activity News

舞蹈资讯

当前位置:网站首页 > 活动资讯 > 舞蹈资讯

了解一下!夏季跳舞应该注意些什么?

人阅读 | 安徽东方之舞肚皮舞培训学校 | 2018-08-09 10:04:54

众所周知,夏季是运动排毒、练柔韧性、塑造优美体型最好的季节。

越来越多的同学加入东方之舞,炎炎夏日,在上课时应该注意哪些呢?

我们来了解一下!

1.jpg

一、夏季更应该选择专业的练功服

    夏日出汗多,专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适,由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些。

2.jpg

二、清淡、健康、易消化的饮食为主

    夏季的饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸容易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,注意补充营养,多吃瓜类蔬菜、多吃富含胶原蛋白较多的食物。

3.jpg

三、补水通风,防止中暑

    及时补充水分,盐分也需要多补充。夏日饮食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。不要马上狂灌水、喝冷饮。

    舞蹈房保持循环通风,空调的温度不能过低,否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩,引起身体不适。

4.jpg

四、夏季是练习柔韧性的最佳时刻

    夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦,练习效果也会更好~

5.jpg

五、建议课后擦汗换上干净衣服

    不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一条毛巾和一套干衣服,特别是上衣,课后擦干身体,换下湿衣服,可以避免寒气入侵~

6.jpg

六、降温不可太急

    跳完舞浑身是汗,回家后千万不要马上洗澡、吹电扇、开空调,或者对着冷风吹,休息一会等汗吸干后再去用温水冲个澡。

7.jpg

七、跳完后再累也不要直接蹲坐休息,站会儿

    跳完舞后记得做放松性整理活动,减轻肌肉的疲劳感,避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。





标签:   肚皮舞 夏天肚皮舞

0551-65501902

返回顶部