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学习肚皮舞好处多多,肚皮舞的七大功效。

人阅读 | 评论() | 安徽东方之舞肚皮舞培训学校 | 2017-08-06 16:52:40

一、恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈

       肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

       据推测,跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量,这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知,肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。

       肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作,特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动,几乎每一个动作都要借助腰部的力量,因此,肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。

       就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。

       最近在中国大陆,刮起强烈的肚皮舞热潮,每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动,大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习,每个月都能轻而易举地减掉2~3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀,这时我们都会建议她们,就像在舞厅一样,尽情去跳肚皮舞。

       一般情况下,腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼,需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味,很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同,只要你认真投入的跳,就会在较短的时间内得到意想不到的效果,那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。

二、不会有任何枯燥感,这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法;

       肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐,你很难察觉到底跳了多长时间,快乐会让你继续舞动你的身体。

       减肥的关键在于有忍耐力,你要能够抗拒美食的诱惑,你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样,有很多人的减肥时间无法超过一个月,刚开始减肥时,人们往往拟定2~3个月的减肥塑身计划,但是有不少人会在中途放弃。

       肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在着欢快的氛围中,减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。

       每一个动作的掌握,都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥,你也无需在乎体重计指针的变化,这就是全新的减肥方法—肚皮舞塑身法。

       “肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑,我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。

       首先,我们要放松身心,伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己,不用去想那些优美的舞姿,因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。我们要做的事,热情地放飞我们的身体和心情。适当的宣泄不仅会减轻你的体重,而且还会缓解你所承受的各种压力。

三、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈;

        盛行不衰的健身热潮不仅改变了我们的生活习惯,还改变了我们的审美标准。林黛玉般的弱不禁风已经不再是美的化身,现代人更加关注的是“健康”。在这个时代,瘦弱的身材已经不再是美,倒是那些线条优美、丰满匀称的身材备受人们的推崇。拥有充满活力又不失柔软和妩媚的身材成了现代人的追求。不过,身体的塑造不是一件轻松的事情,单纯依靠燃烧脂肪是远远不够的。那么,我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢?

        我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食,不仅会遗失体内的水分,还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段,虽然会达到体重减轻的效果,但身体为了维持运转就会进入非常状态,随即会使健康的均衡性遭到破坏,肌肉数量会减少,最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端,会导致营养缺乏,进而给健康造成严重的影响。

        我们提倡多运动,运动不仅可以消耗热量,而且还会防止因减肥而造成的副作用,所以最好的减肥方法就是运动。虽然大部分运动能塑造苗条的身材,但是很难塑造出性感线条,这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。

        众所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动,非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。

        最近,很多女性为了塑身,会到健身房等场所进行一些肌肉运动,这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量,但是会使肌肉像一个方向发展,从而导致形成不均衡的身体曲线。在肚皮舞中,即使是一个动作,也会使用各个方向的肌肉,这样就能塑造出身体的立体曲化线。所以,如果采用肚皮舞塑身法,不仅可以减少体内脂肪,还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。

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四、部分肌肉的强化运动,自我弥补身材缺陷;

        肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的效果。

        肚皮舞出学者,一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作,往往会起到锻炼身体特定部位的效果。

        就拿腹部滚动和腹部上提等基本动作来说,它们对腹部减肥非常有效。另外,为了塑造柔软的腰部曲线,我们可以重点练习胸部绕圈动作。如要减去手臂上的多余脂肪,我们可以做手臂蛇行动做。

五、康复保护女性健康的康复舞蹈;

        美丽的基础是健康。现在是注重健康的年代,苍白、柔弱的外貌已不再是一种美。红润的脸色以及匀称、充满生机的体形,才能体现出女性的年轻和美丽。

        不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重,如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法,会对健康造成致命的伤害。

        如果你制定减肥计划的目的是不顾一切地减去一些肉,那么就要建议你重新考虑你的减肥计划。其实有很多减肥的方法既可以减去身上的脂肪,又可以保护身体健康。

        肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉,对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外,肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。

        不仅如此,肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆,可以强化体内的脏器,尤其是增强肠道的蠕动活动,从而自然地就能缓解便秘现象。

        此外,由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中,每一个动作都很柔软,所以与其它运动不同,它不会 对关节造成任何伤害。相反,还会让关节更加柔顺、舒适。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。

六、有助于产后调理,产妇们的身材管理方法;

        孕妇和产妇都非常关心产后调理,而且如今年轻母亲的心态与以往相比有了一些变化,“不仅要爱自己的孩子,也要爱自己的身体”,这样的观点已经颇为流行。以前有很多女性孕育和分娩后,身材发生了严重的变形,导致这些女性失去自信心,甚至换上产后忧郁症。女性如果不想失去自我,那么就要为你的身材塑造做一些投资。

        肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中,要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

        我们不需要像猫一样弯曲的背部,姿势和骨盆的矫正是肚皮舞的基本功能!

        有很多减肥塑身专家认为,人们发胖的原因在于人体姿势。只要矫正姿势,减肥塑身就成功了一半。错误的姿势会导致骨盆变形。骨盆在人体的中心部位,支撑着体内的内脏。如果盆骨发生了变形,一定会影响内脏的功能。内脏功能低下,就自然而然地会导致脂肪代谢的钝化,因而脂肪容易堆积在体内。

        对一个需要减肥塑身的人来说,姿势的矫正是必需的。在开始减肥之前,一定要站在镜子前,仔细确认自己身体状态。错误的姿势是无法演绎出优美的舞蹈动作的。不仅如此,舞蹈的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。肚皮舞中有一个叫做“身体伸直”的基本姿势,该动作能伸展胸部和肩部,使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。

        在盆骨的矫正中,最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞得很多动作都能带动骨盆运动,这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软,进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位,合理地、缓慢地练习肚皮舞中相关舞蹈动作,原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。

七、神消除压力,培养自信心的精神舞蹈;

        肚皮舞与其它运动不同,它有助于舞者的精神健康,因为在跳肚皮舞的过程中,你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看,那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以,我们在跳肚皮舞时,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说,跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。

       有很多学肚皮舞的人都说,学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗,而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着,人的心情和身体是相互联系的,相互深深地影响着的。同样,只有解决心理上的问题,才能解决身理上的问题。

        所以,我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人,来学习肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人,越热衷于各种各样的减肥方法。在这种不断的尝试的过程中,就会丧失自信心,还会感到愤怒和绝望,最终就会形成自我否定。然而,只有那些具备健康心理的人,才能成功减肥。

        我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上,我们必须要同时维持身心的健康。肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成伤害和疲劳。




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